다이어트에 좋은 식이 섬유 풍부한 5가지 음식

식이 섬유 풍부한 5가지 음식

다이어트를 할 때 많이 찾는 것 중에 하나가

식이섬유가 풍부한 채소일 텐데요.

 식이섬유는 체내에 노폐물이 쌓이지 않도록

체내 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 배출해

주는 효과와 함께 중금속을 배출하는 효과를

기대할 수 있기 때문에 건강에

도움이 되는 성분이라고 합니다.

그래서 식이섬유가 다량 함유되어 있는

음식을 꾸준하게 섭취한다면 체중 감량 효과

와 함께 신체 전반의 건강에도 도움을

받을 수 있다고 합니다.

아래 포스팅에서는 식이 섬유가 풍부한 

고구마, 아마씨, 팽이버섯, 미역, 사과 

5가지 식품을 소개하고 있습니다.

 

그중에서 팽이버섯은 항암효과,

 면역력 강화, 

체지방 감소에도 도움이

된다고 합니다.

 

하지만 식이섬유를 다량 섭취할 경우

설사, 구토, 변비 등을 유발할 수

있다고 합니다.

 

또한 물을 흡수하기 때문에 식이섬유를

먹을 경우 수분을 충분히 섭취해 주어야

한다고 합니다.

 

식이섬유 1일 권장량으로는 60g 이하를

제시하고 있습니다.

 

5가지 식품에 대한 더 자세한 내용은

아래 내용을 참고하시기 바랍니다.

 

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다이어트에 필수! 식이섬유가 많은 음식 5가지