백색 소음이 불면증에 도움이 될 수 있다!!

빗소리 백색 소음 들으며 수면을 취해보자.

 

백색 소음이란?

음폭이 넓어 공해에 해당하지 않는 소음이다. 백색 잡음, 화이트 노이즈 등으로 불리며 무작위의 패턴을 보여주기 때문에 랜덤 노이즈라고도 한다. 그래프로 나타내면 주파수 대역이 전체에 걸쳐 나타나는 평탄한 잡음이다.

소음의 종류에는 특정 음높이를 가지고 있는 칼라 소음(color noise)과 넓은 음폭을 가진 백색 소음이 있다.

하얀색 빛은 프리즘을 통과하면 모든 스펙트럼의 색을 보여주는데 이에 착안하여 백색(白色)처럼 넓은 음폭을 가지고 있다고 하여 백색 소음이라는 이름이 붙었다.

TV와 라디오에서 나오는 잡음이 대표적인 백색 소음이고, 파도소리와 숲의 소리 등에도 백색 소음이 들어 있다. 특히 파도소리나 계곡소리에 들어 있는 백색 소음은 인간 뇌파의 알파파를 동조시켜 심리적 안정을 불러와 수면을 촉진한다.

한편, 가전제품에서 나오는 백색 소음에는 고주파가 섞여 있어 듣기에 불편한 경우가 많다. 집중 및 안정 효과를 얻기 위해서는 자연음향인 빗소리, 귀뚜라미 소리, 물 흐르는 소리 등이나 선풍기나 공기청정기 소리 같은 저주파의 기계음이 도움이 된다.

[네이버 지식백과] 백색 소음 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소)

 

 

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근래에 백색 소음을 들으며 잠을 자는데 이전보다 숙면을 취하는데 도움이 되는 것 같다. 유튜브를 검색해 보면 수많은 백색 소음 영상이 나온다. 영상 길이도 보통 8시간~10시간 정도로 수면 시간에 충분하다. 소리를 적당한 볼륨으로 켜 두고 자면 잠도 솔솔 잘 온다.

 

내가 주로 듣는 백색 소음은 빗방울 떨어지는 소리다. 듣고 있으면 마음이 상쾌해지고 편안함이 느껴진다. 밤에 잠이 잘 안 오시는 분들은 백색 소음 검색해서 들어 볼 것을 추천합니다.